断食是一种比较特别的健身疗法，早在本科阶段就在图书馆里看到了日本甲田的《奇特的断食疗法》，后来还买了一本他的新出的断食书，不过里面只是大肆渲染断食的好处，没有详细写怎么操作。研究生的一个十一尝试照葫芦画瓢，吃了两天苹果和生萝卜之后实在无法忍受，遂作罢。前些天又看到一本关于断食疗法的书，是中国医生写的，有相对详细的操作步骤。于是决定一试。

   预期坚持的过程会比较艰难，所以在这里写下日记，鼓励自己。

10月26日，早餐面包50g，养乐多一瓶，午餐面包75g，下午被咖啡香气诱惑喝了一杯计划外的黑咖啡，晚餐小苹果2个，中间喝纯净水5杯。早午餐后无饥饿感。晚上回家后一会儿很饥饿，一会儿不饿，让我有点感叹，和自己的身体失去联系了，连饿不饿都感觉不出来了，平时吃饭更多地依赖大脑的指导，该吃什么，该吃多少，胃的感觉被置之一旁，久而久之，就听不到它的声音了。晚上在床上躺了将近两个小时才睡着，神智格外清明，想起很多事情，有些问题想得更加清楚了。

10月27日，早起无饥饿感，精神很好，吃赤豆粽一个，豆浆一杯，计划午餐吃柚子两牙，晚餐吃苹果一个，喝6杯水。可能血液都到胃里面去了，现在有一点点头昏。过了一会儿好了。下午1点多钟睡着了一小会儿，起来喝了一杯黑咖啡。偶尔有心理上的欲望冒出来。晚上回家靠大看特看菜谱获得虚拟满足感，睡前喝了两杯水，入睡比昨天容易一些。

10月28日，早餐豆浆一杯，今天吸取昨天的教训，慢慢喝，果然没有再头晕，午餐苹果一个，晚餐豆浆一杯。预计用看小说来打发时间。我越来越清晰地觉得，我内心深处有愿望没有满足，平常的时候我把它曲解为饿了和想看菜谱，想上网了，其实真正的愿望并没有被满足，所以表现出来机械进食，看菜谱和上网。晚上回家，大约10点多钟的时候，饥饿感消失了，取而代之的是愉悦感，觉得身心愉快，简直想高歌一曲。

10月29日，早上起床时体重降到了49.7kg。非常疲倦，很想睡觉，洗脸刷牙穿衣竟然用了50分钟，来到单位，觉得有点头晕。我在一个论坛上看到一个jj推荐的《断食综合疗法》这本书，现在想回去找更多信息，却死活想不起来在哪里找到的了。看看今天的情况，如果到下午还是头晕的话，可能要喝点柠檬蜂蜜水。并且在考虑吃螺旋藻。后来撑不住回家休息。

10月30日，早晨体重49.5kg。不良感觉消失，去单位上班，下午部门组织去动物园玩，走了2个多小时，感觉还好。晚上饿得凶神俄煞。

10月31日，早晨体重48.7kg，起来很疲倦，没有体力，走路都走得很慢。傍晚非常想吃东西，几乎付诸行动。后来想到喝果蔬汁，喝了两瓶味全的果蔬汁，顿感体力大增。临睡前依然想吃东西，把各种喜欢吃的东西想了一遍。

11月1日，早晨体重48.6kg，喝果蔬汁4.5瓶，蜂蜜水若干杯，螺旋藻6片，体力充沛。临睡前还是疯狂想吃东西，看来是心理需要。

11月2日，早晨体重50.3kg(不大理解为什么突然上去了)，喝果蔬汁4瓶，蜂蜜水若干杯，黑咖啡1杯，螺旋藻6片，肚子有点胀，正常工作。今天天气很冷，晚上几乎没忍住路边拉面，馄饨，米粉，老鸭粉丝汤的诱惑，想吃东西的念头疯狂持续到晚上11点。

11月3日，早晨体重50kg，喝果蔬汁4瓶，蜂蜜水若干杯，黑咖啡1杯，正常工作。

11月4日，早晨体重50.1kg，喝果蔬汁5瓶，黑咖啡1杯，上手新工作，明显脑力不支。

11月5日，早晨体重50.1kg，因为工作繁重，本来计划到周末的断食提前结束，喝果蔬汁，一点点小米粥，2根香蕉。觉得很遗憾，因为从昨天开始已经进入了断食的愉悦阶段，对食物完全没有兴趣，身体轻快，心情愉悦，但是不得不提前中止了。下次需要挑选一个合适的时机来进行断食。